Sitene Ekle
Finans
Spor
Video
Magazin
Erkek
Kadın
Sinema
Sağlık
İlginç Haberler
Teknoloji
Şehir Fırsatları
Yurt Haber > Bursa haberleri > Pişman Olmamak İçin Porsiyonunu Paylaş
Bursa Haberlerini Takip Et

Pişman Olmamak İçin Porsiyonunu Paylaş

Güncelleme : 19 Haziran 2017 10:06
Pişman Olmamak İçin Porsiyonunu Paylaş
Bayramda ikram edilen baklavalardan uzak durulması gerektiğini ifade eden uzmanlar, daha sonra pişman olmamak için ise ikram edilen porsiyonların paylaşılıp azaltılması gerektiğini söyledi.Ramazan ayının bitmesine sayılı günler kala, uzmanlar normal yeme alışkanlığına geçiş noktasında bazı uyarılarda bulundu. Ramazan ayında öğünlü sayının azalmasının metabolizmanın yavaşlamasına sebep olduğu için şimdi üç ana öğünün gün içerisinde desteklenmesi gerektiğini ifade eden Hayat Tıp Merkezi Diyetisyeni Melek Akgün, "Az az sık sık beslendiğimiz zaman bir öğünde fazla besin alımının önüne geçmiş oluruz. Bu da bayramda bizim istediğimiz şeydir. Çünkü bir öğün aç kalındığında biliyorsunuz ki, özellik tatlıya yönelim çok fazla olur. Biz bunun önüne geçmek için ara öğünlerde süt ürünleri ve kuruyemişlerle sağlıklı seçimler yapmamız gerekiyor. Hepimiz biliyoruz ki bu süreçte ikramlar oldukça fazla oluyor. Biz gerekirse ’hayır’ demeliyiz. Çünkü ’hayır’ demediğimiz her bir dilim baklava için 300 kalori almış oluyoruz. Bu ise bize yağ deposu olarak geri dönecektir. Bireylerde daha sonra pişmanlık duygusu ağır basacaktır. Bunun önüne geçmek için özellikle yanımızdaki kişilerle porsiyonumuzu paylaşmalıyız" dedi.Ramazan’da sıvı tüketiminin az olabileceğini ve yaklaşık 17 saat susuz kalındığını ifade eden Akgün, "Belki iftar ve sahur arası sıvı ihtiyacı fazla karşılanamadı. Bizim bu kaybettiğimiz besin değerlerini yerine koymalıyız. O yüzden öncelikli su olarak sıvı ihtiyacımızı karşılamalıyız. Ayrıca bireylerin Ramazan ayında hareketsizliğini bayramla beraber harekete geçirmeleri gerekiyor. Metabolizmayı hareket geçirmek çok önemli. En azından gideceğimiz akraba ziyaretlerine yürüyerek gitmek ve akşam yemeğinden sonra yapılacak olan 1 saatlik orta tempodaki yürüyüşler de metabolizmayı tekrardan canlandıracaktır" diye konuştu.
İhlas Haber Ajansı

ara
Ara
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi

TAKİP ET
MOBİL'DE MYNET
En güncel ve son dakika Bursa haberleri Türkiye’nin en çok ziyaret edilen Mynet Yurt Haber servisiyle sizlerle
İletişim Kurumsal Yardım Üyelik Site Haritası

Copyright © MYNET A.Ş. Telif Hakları MYNET A.Ş.'ye Aittir