Sitene Ekle
Finans
Spor
Video
Magazin
Erkek
Kad─▒n
Sinema
Sa─čl─▒k
─░lgin├ž Haberler
Teknoloji
┼×ehir F─▒rsatlar─▒
Yurt Haber > Diyarbak─▒r haberleri > Duru┼č Bozuklu─ču ─░├žin Basit ├ť├ž Egzersiz ├ľnerisi
Diyarbak─▒r Haberlerini Takip Et

Duru┼č Bozuklu─ču ─░├žin Basit ├ť├ž Egzersiz ├ľnerisi

G├╝ncelleme : 19 May─▒s 2017 10:53
Duru┼č Bozuklu─ču ─░├žin Basit ├ť├ž Egzersiz ├ľnerisi
Mesai saatlerinin ├žo─čunu oturarak bilgisayar ba┼č─▒nda ge├žiren ofis ├žal─▒┼čanlar─▒na uyar─▒larda bulunan Fizyoterapist Yasin Aykut Y─▒ld─▒r─▒m, omurgadaki y├╝k├╝n azalt─▒lmas─▒ i├žin ofiste yap─▒labilecek ├╝├ž basit egzersiz ├Ânerdi.Duru┼č bozukluklar─▒ denilince akla ├Âzellikle mesai saatlerinin ├žo─čunlu─čunu bilgisayar ba┼č─▒nda ge├žiren ofis ├žal─▒┼čanlar─▒ geliyor. Omurgadaki y├╝k├╝n en aza indirilmesi pozisyonun s─▒rt ├╝st├╝ yat─▒┼č pozisyonu oldu─čunu ancak rutin ├žal─▒┼čma hayat─▒n─▒n i├žin bunun pek m├╝mk├╝n olmad─▒─č─▒n─▒ kaydeden ├ľzel Genesis Hastanesi Fizyoterapistlerinden Yasin Aykut Y─▒ld─▒r─▒m, ofiste yap─▒labilecek ├╝├ž basit egzersiz ├Ânerdi.Omurgaya yanl─▒┼č y├╝k binmesi├çocuklarda duru┼č bozuklu─čunun en ├Ânemli sebeplerinden bir tanesinin hareketsiz ya┼čam bi├žimi oldu─čunu belirten Y─▒ld─▒r─▒m, ÔÇť├çocuklarda duru┼č bozuklu─čunu ├Ânlemenin y├Ântemleri hareketsiz ya┼čam bi├žimi, ├žocuklarda g├Âr├╝len duru┼č bozukluklar─▒n─▒n sebeplerinden birisidir. G├╝nl├╝k ya┼čam i├žinde ├žocuklar─▒n okulda, serviste, evde veya bo┼č vakitlerinde uzun s├╝re oturma pozisyonunda kalmalar─▒ zaman ile omurgaya a┼č─▒r─▒ ve yanl─▒┼č y├╝k binmesi sonucunda duru┼č bozukluklar─▒na neden olmaktad─▒rÔÇŁ dedi.ÔÇť├çocuklar spora y├ÂnlendirilmeliÔÇŁ├çocuklarda duru┼č bozukluklar─▒n─▒n ├Ân├╝ne ge├žebilmek i├žin ├Âncelikle ailelere ve ├Â─čretmenlere bu konuda bilgilendirme yap─▒lmas─▒ gerekti─čini vurgulayan Y─▒ld─▒r─▒m, ÔÇťBunlar─▒n haricinde ├žocuklar─▒m─▒z─▒ hareket etmeye ├Âzendirmeli ve k├╝├ž├╝k ya┼člardan itibaren onlara ya┼člar─▒na uygun egzersiz al─▒┼čkanl─▒klar─▒n─▒ a┼č─▒lamal─▒y─▒z. K├╝├ž├╝k ya┼č gruplar─▒nda (3-6 ya┼č) daha ├žok oyun ile kar─▒┼č─▒k egzersizler verilmesi uygunken (bisiklet, oyun parklar─▒, oyun gruplar─▒ vs.), ergenlik ├Âncesi ve sonras─▒ (7-16 ya┼č) tak─▒m ve bireysel sporlara y├Ânlendirme yap─▒lmal─▒d─▒r. Bilindi─či ├╝zere ├žocuklar k├╝├ž├╝k ya┼člardan itibaren ailelerinin s├Âz ve davran─▒┼člar─▒n─▒ taklit ederek b├╝y├╝mekte. Bu y├╝zden aile de d├╝zg├╝n duru┼ču, yanl─▒┼č pozisyonlarda oturmamay─▒ benimsemeli ve d├╝zg├╝n duru┼čun faydalar─▒ hakk─▒nda ├žocuklar─▒ ile konu┼čmal─▒ÔÇŁ diye konu┼čtu.ÔÇťCihazlar─▒n ba┼č─▒nda ge├žirilen zaman azalt─▒lmal─▒ÔÇŁTelefon, tablet ve bilgisayar kullan─▒m─▒n─▒n bireylerde boyun ve s─▒rt a─čr─▒lar─▒na neden oldu─čunu kaydeden Y─▒ld─▒r─▒m, ┼čunlar─▒ s├Âyledi:ÔÇťDuru┼č bozukluklar─▒n─▒n ba┼č─▒nda ofiste, okulda, masa ve bilgisayar ba┼č─▒nda ge├žirilen uzun saatler yatar. Bu saatlerin uzamas─▒ ile d├╝zg├╝n duru┼čun korunmas─▒ zorla┼č─▒r. Bir de e─čer ki┼čiler uygun olmayan masa ve sandalye pozisyonlar─▒nda ├žal─▒┼čmalar─▒n─▒ devam ettirirlerse omurgaya binen y├╝kler daha dengesiz olaca─č─▒ i├žin ├žok daha kolay duru┼č bozuklu─ču geli┼čtirmektedirler. Yeti┼čkinlerde uzun s├╝re oturma gerektiren i┼člerde saat ba┼č─▒ aya─ča kalk─▒p su i├žmek ya da sadece kalk─▒p biraz y├╝r├╝mek bile omurgadaki ve v├╝cuttaki gerginlikleri azaltabilmektedir. Bunun haricinde ├žal─▒┼čt─▒klar─▒ ortam─▒n ergonomik olarak d├╝zenlenmesi gerekmekte ve ki┼čilere bunun hakk─▒nda bilgi verilmelidir. ├çocuklarda al─▒nacak ├Ânemlerin ba┼č─▒nda ise bu cihazlar ba┼č─▒nda ge├žirilen s├╝renin azalt─▒lmas─▒, masa ve sandalye se├žiminin yine yeti┼čkinlerdeki gibi d├╝zg├╝n ayarlanmas─▒, ya┼č─▒na uygun egzersizlere y├Ânlendirmek ve kesinlikle ailenin de duru┼čuna dikkat ederek ├žocuklar─▒na ├Ârnek olmas─▒ gerekmektedir.ÔÇŁ├ť├ž basit egzersizOmurgay─▒ rahatlatmak i├žin ├╝zerindeki y├╝k├╝n en aza indirilmesi gerekti─či vurgusu yapan Y─▒ld─▒r─▒m, ÔÇťG├╝n i├žinde omurga yap─▒s─▒n─▒ rahatlatan hareketler omurgaya binen y├╝klerdeki art─▒┼č s─▒ras─▒ ile ayakta durma, oturma ve a─č─▒r y├╝k ta┼č─▒ma ┼čeklinde kabaca s─▒ralanabilir. Omurgaya en az y├╝k├╝n bindi─či durum ise s─▒rt├╝st├╝ yat─▒┼č pozisyonudur. G├╝nl├╝k rutinimiz i├žinde s─▒rt├╝st├╝ yat─▒p dinlenmek ├žok m├╝mk├╝n olmad─▒─č─▒ i├žin; Aya─ča kalk─▒p y├╝r├╝mek, Otururken veya ayakta akl─▒m─▒za geldik├že ense arkas─▒n─▒ uzat─▒rcas─▒na boyumuzu uzatmaya ├žal─▒┼čmak, Elleri bele koyup omuzlar─▒ arkaya ve a┼ča─č─▒ ├ževirmek gibi ufak egzersizler boyun, s─▒rt ve bel b├Âlgesindeki dola┼č─▒m─▒ artt─▒raca─č─▒ i├žin rahatlama sa─člayabilmektedirÔÇŁ ifadelerinde bulundu.
─░hlas Haber Ajans─▒

ara
Ara
Ba┼člang─▒├ž Tarihi
Biti┼č Tarihi

TAK─░P ET
MOB─░L'DE MYNET
En g├╝ncel ve son dakika Diyarbak─▒r haberleri T├╝rkiyeÔÇÖnin en ├žok ziyaret edilen Mynet Yurt Haber servisiyle sizlerle
─░leti┼čim Kurumsal Yard─▒m ├ťyelik Site Haritas─▒

Copyright © MYNET A.┼×. Telif Haklar─▒ MYNET A.┼×.'ye Aittir