Sitene Ekle
Finans
Spor
Video
Magazin
Erkek
Kad─▒n
Sinema
Sa─čl─▒k
─░lgin├ž Haberler
Teknoloji
┼×ehir F─▒rsatlar─▒
Yurt Haber > Kayseri haberleri > K─▒┼č Depresyonundan Korunmak ─░├žin 5 ├ľneri
Kayseri Haberlerini Takip Et

K─▒┼č Depresyonundan Korunmak ─░├žin 5 ├ľneri

G├╝ncelleme : 03 Ocak 2018 10:35
K─▒┼č Depresyonundan Korunmak ─░├žin 5 ├ľneri
Memorial Kayseri Hastanesi Psikiyatri B├Âl├╝m├╝ÔÇÖnden Yrd. Do├ž. Dr. ┼×aban Karaya─č─▒z, k─▒┼č─▒n pek ├žok ki┼čiyi etkileyen mevsimsel duygu durum bozuklu─čuyla ilgili uyar─▒larda bulundu.Mevsimsel duygu durum bozuklu─ču olarak bilinen ÔÇśk─▒┼č depresyonuÔÇÖnun, ki┼činin motivasyonunu d├╝┼č├╝rerek,isteksizlik ve ya┼čamdan zevk almama gibi sorunlara neden oldu─čunu belirten Yrd. Do├ž. Dr. Karaya─č─▒z, depresyona dair ┼ču bilgileri verdi:Depresyon daha ├žok kad─▒nlar─▒ etkilerÔÇťDepresyon, ki┼činin duygular─▒yla d─▒┼ča cevap verebilme s├╝recinde ortaya ├ž─▒kan bir bozukluktur. Ya┼čamdan zevk alamama, i├že kapanma ve sosyal ortamlardan uzakla┼čarak giderek yaln─▒zla┼čma gibi belirtiler ile kendini g├Âsterir. Depresyona giren ki┼či, kendisine mutluluk veren aktivitelerden, art─▒k zevk almaz hale gelir. Kad─▒nlar, erkeklere oranla 2 kat daha fazla depresyona girmektedir. Gebelik ve lo─čusal─▒k d├Ânemleri, hormonal de─či┼čiklikler, ya┼čanan travmalar, duygusal a├ž─▒dan daha hassas olan kad─▒nlardadepresyon sorununu daha ├žok ortaya ├ž─▒karmaktad─▒r.ÔÇŁK─▒┼č renkleri negatif ruh haline yol a├žarÔÇťK─▒┼č─▒n g├╝ne┼čli g├╝n say─▒s─▒ di─čer mevsimlere g├Âre daha azd─▒r. G├╝n ─▒┼č─▒─č─▒ ise insana mutluluk veren seratonin hormonunun salg─▒lanmas─▒na yard─▒mc─▒ olmaktad─▒r. Bu nedenle g├╝ne┼čli g├╝nlerde insanlar daha ne┼čelidir. K─▒┼č mevsiminde iseg├╝ne┼čin etkileri azald─▒─č─▒ndan, h├╝z├╝n ve ├žaresizlik duygular─▒ ortaya ├ž─▒kmaktad─▒r. ├ľzellikle negatif ruh hali k─▒┼č─▒n kendini g├Âsterir. So─čuk g├╝nlerde tercih edilen koyu renkli k─▒yafetler bile psikolojik a├ž─▒dan olumsuz etkiye sahiptir. Kat kat giysiler ve ├╝┼č├╝me hissi de ba┼čl─▒ ba┼č─▒na bir olumsuzluk g├Âstergesidir. G├╝ne┼čli g├╝n say─▒s─▒n─▒n az oldu─ču Balt─▒k ├╝lkelerinde yap─▒lan ara┼čt─▒rmalarda, toplumda depresyonun daha s─▒k g├Âr├╝ld├╝─č├╝ ve intiharlar─▒n depresyona ba─čl─▒ olarak geli┼čti─či belirlenmi┼čtir.ÔÇŁKapal─▒ mekanlar sosyalle┼čmeyi engellerÔÇťK─▒┼č─▒n havan─▒n so─čuk olmas─▒ nedeniyle kapal─▒ mekanlarda ge├žirilen zaman─▒n uzamas─▒ insanlar─▒ sosyal ortamlardan da uzakla┼čt─▒rmaktad─▒r. Bu da ki┼činin sosyal a├ž─▒dan yaln─▒zla┼čmas─▒na yol a├žmaktad─▒r. ├ľzellikle al─▒┼č veri┼č merkezlerinde ├žok vakit ge├žiren ki┼čiler, kalabal─▒klar i├žinde yaln─▒zl─▒k hissi ya┼čamaktad─▒r. Bu ortamlarda viral kaynakl─▒ enfeksiyona yakalanma riski de y├╝ksektir ve enfeksiyonun yol a├žt─▒─č─▒ hastal─▒klar─▒n uzun s├╝re devam etmesi ki┼činin psikolojisini olumsuz etkiler.ÔÇŁK─▒┼č─▒n depresyonu yenmek i├žin bu uyar─▒lar─▒ dikkate al─▒n!K─▒┼č depresyonu ile ba┼ča ├ž─▒kman─▒n ├že┼čitli yollar─▒ vard─▒r: g├╝n ─▒┼č─▒─č─▒n─▒n oldu─ču a├ž─▒k havada d├╝zenli egzersiz yap─▒n. Hava so─čuk bile olsa d├╝zenli egzersizleri kesinlikle aksatmay─▒n. D├╝zenli, dengeli ve sa─čl─▒kl─▒ beslenmeye gayret edin. G├╝nl├╝k 3 ├Â─č├╝n halinde beslenin. ├ľ─č├╝n saatlerini atlamay─▒n. Zaman─▒n─▒z─▒ etkin ve planl─▒ kullan─▒n. E─členmeye ve sosyal aktivitelere kesinlikle zaman ay─▒r─▒n. Sosyal medya al─▒┼čkanl─▒─č─▒n─▒z varsa k─▒s─▒tlamaya gidin. Uyku d├╝zeni i├žin planlama yap─▒n. Al─▒┼čt─▒─č─▒n─▒z d├╝zenin d─▒┼č─▒na ├ž─▒kmayan yani fazladan kesinlikle uyumay─▒n. Uyku d├╝zenini bozacak faaliyetlerden uzak durun. G├╝n i├žinde kendinizi yorgun hissetti─činiz anlarda 10-15 dakika g├Âzlerinizi kapat─▒p kendinizi dinleyin. G├╝n ─▒┼č─▒─č─▒ndan m├╝mk├╝n oldu─čunca uzun s├╝reli yararlanmaya ├žal─▒┼č─▒n. K─▒┼č─▒n g├╝ne┼čli g├╝nlerde kapal─▒ mekanlarda fazla vakit ge├žirmemeye ├žal─▒┼č─▒n.ÔÇŁ
─░hlas Haber Ajans─▒

ara
Ara
Ba┼člang─▒├ž Tarihi
Biti┼č Tarihi

TAK─░P ET
MOB─░L'DE MYNET
En g├╝ncel ve son dakika Kayseri haberleri T├╝rkiyeÔÇÖnin en ├žok ziyaret edilen Mynet Yurt Haber servisiyle sizlerle
─░leti┼čim Kurumsal Yard─▒m ├ťyelik Site Haritas─▒

Copyright © MYNET A.┼×. Telif Haklar─▒ MYNET A.┼×.'ye Aittir